出かけるのが怖いな😭って時のわたしの対処法

予期不安が強いと

出かけるのが怖くないですか？

発作起きたらどうしよう、

地下なんて絶対ダメ

窓がない建物も…

運転もちゃんとできるのかな…

なんて

起こるかわからない事を

心配しまくるわけです😭😭😭

The・予期不安ですね😭

そんな時の

わたしの対処法をご紹介します。

①ミネラルウォーター

いつでも薬が飲めるように。

交感神経が興奮している時は

漢方の先生に冷たい水を

飲むと落ち着くと聞いて

なるべく

ミネラルウォーターを

持ち歩いていました。

お茶でもOKだと思います。

ただカフェインレスのお茶を

選んでいた気がします。

②ハンドタオル

私は家の洗濯物の香りを

嗅ぐと気持ちが落ち着いたので

そわそわしたら

口と鼻を覆うように

タオルを当てて

ゆっくり呼吸していました。

③アロマオイル

一時期アロマのお勉強をしていた時に

オイルを1滴ハンドタオルに

垂らしていました。

タオルにオイル染みがついて

しまったのが残念でしたが…

人によって

安心する方法は違うと思います。

ご自身に合うリラックス方法が

見つかると

お出かけが楽になるかな😊 

みなさんの

リラックス法あったら教えてください❤️