パニック克服中・呼吸トレーナーめぐの「わたしの人生を生きる」

アラフォー母ちゃんの経験談〜パニック障害、子育ての事〜

2021-08-01から1ヶ月間の記事一覧

出かけるのが怖いな😭って時のわたしの対処法

予期不安が強いと 出かけるのが怖くないですか? 発作起きたらどうしよう、 地下なんて絶対ダメ 窓がない建物も… 運転もちゃんとできるのかな… なんて 起こるかわからない事を 心配しまくるわけです The・予期不安ですね そんな時の わたしの対処法をご紹介…

じゃあ、何がパニックに一番効果的なのよ?!

治療のためにいろいろしてきたけど、 何が一番効果的だと思いますか? わたしは パニック障害持ち12年。 色んな抗不安薬や抗うつ薬飲んだり 漢方薬局通ったり アロマを勉強したり カウンセリング受けてみたり 色々試したけど 何が一番効果的だったかな? あ…

【パニック障害】ソワソワした時の呼吸法

「パニック発作が起きたら深呼吸しましょう」 なんて言われるけど 発作の時って気持ちが焦って どうしても呼吸が浅くなりがちじゃない? 普段から マスク生活のせいで いつもに増して 胸式呼吸になりがちな日々日常。 わたしは新米呼吸トレーナーでは ありま…

パニック障害持ちだって子供が欲しいんだ!

結婚できないと思っていた27歳 パニック持ち女がに出会いがあるとは!? 26歳でパニック障害を 再発し わたしは 当時付き合っている人もいなければ 好きな人もいなかったので 一生独身で死ぬまで実家暮らしに なると思っていた。 ところが出会いなんて どこ…

菓子パンを食べてパニック発作を起こした話

食事を段々と摂れなくなっていって… かれこれ12年くらい前、 2度目のパニック障害の症状を 発症した頃の話。 「満腹感=ソワソワする」 と感じたことから 食事を満腹になるまで摂ることが怖くなり、 食事が食べられなった。 友達との会食では 美味しいものを…